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有些人实在是太瘦了身上一点肉都没有 ，要是增加些肌肉就完美了，那么增肌有什么好的方法训练吗？增肌吃什么食物是最好的呢？增肌怎么练最好的办法1  、控制好自己的有氧运动量2、多摄入高蛋白食物3 、合理的加强力量